9 Bilim Destekli Zayıflama İpuçları

🏃‍♂️🏃‍♀️🏂🏌️‍♂️🏌️‍♀️🏄‍♂️🚣‍♂️🏊‍♂️🏋️‍♂️

🏋️‍♀️

Kilo vermek hem zihinsel hem de fiziksel olarak zordur. Yeni bilim, vücudun önemli miktarda kilo vermeye başladığında, geri kazanmak için şiddetle savaşır olduğunu gösteriyor.
Ancak, biyolojik barikatlara rağmen, birçok kişi kilo vermekte ve uzun vadede bunu durdurmada başarılıdır. Ama nasıl? Yeni Zayıflama bilim bilimsel araştırmasının bir parçası olarak

1 )-
Sodayı kesin

"Sütünüzü doldurmayan boş kaloriler verdikleri için şekerli içeceklerden kaçının. Şeker, göbek yağını üretmek için karaciğere benzersiz şekilde etki edebilir. "

-Dr. Dean Schillinger, California Üniversitesi Şefi, San Francisco Genel Dahililendirme Bölümü

2 )-
Kalori odaklanmayın

"Yiyeceklerin hormonlarımızı ve metabolizmamızı nasıl etkilediğini göz ardı ettiği için" kalorili kalori, kaloriyi dışarı çıkarma "yaklaşımı başarısız olur. Yiyecek kalitesine dikkat edin. "

-Dr. David S. Ludwig, Harvard Tıp Fakültesi'nde beslenme profesörü

3)-
Basit tutun

"Basit bir mesaj, sağlıklı bir diyet yemek etmek ve daha ılımlı ve güçlü fiziksel aktivite yapmaktır. Meydan okuma, bizi sürekli olarak yanlış yönde itiyor gibi görünen bir ortamda nasıl gerçekleştirileceğiz. "

-Dr. Stephen R. Daniels, Çocuk Hastanesi'nde çocuk doktoru başkan yardımcısı Colorado

4)-
Hedef ağırlığınızı ayarlayın

"Sağlığınıza ulaşmayı ve iyileştirmeyi ve psikolojik olarak" mutlu kilo "ya ulaşmayı unrealistic 'ideal' ağırlığa ulaştırmayın, bu kilo çoğu için ulaşılması imkansız olabilir "

-Dr. Jaideep Behari, Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi doçent profesörü

5)-
Değişiklik yapma taahhüdü

"İnsanlar, yaşama biçiminde kalıcı değişiklikler yapmaya hazır ve istekli olan birinin zihniyetini kazanmalıdır. Bir takım tedaviler kişiden çok fazla çaba sarf etmeden kısa süreli kilo kaybı oluşturabilir, ancak uzun süreli kilo kaybına izin vermezler. "

-Dr. Mayo Clinic'teki obezite araştırmacısı Michael Jensen

6 )-
Lezzetli yemek yiyin

"Açlık çeken ve iyi beslenen bir programa ihtiyacınız var, bu nedenle diyet gibi hissetmezsiniz. Açlık erozyona neden olur ve çoğu diyetin başarısız olmasının nedeni budur. "

-Susan B. Roberts, Tufts Üniversitesi'nde beslenme profesörü ve iDiet'in kurucusu

7 )-
Recruit support

" Yapışkan küçük değişiklikler yapın, değişiklikler yapın ve olumlu tutun."

-Dr. Dell Çocuk Sağlık Merkezi'ndeki çocukluk çağı obezite merkezinin sağlık müdürü Stephen Pont

8)-
Eğitim

"Suçlu bireylerin kötü seçimleri değil. Kalori her yerde bulunan toksik gıda ortamıdır. Yemek ortamı değişene kadar herkes tükettiği kalorilerin, özellikle içeceklerden, tatlılardan ve diğer kalorili yoğun gıdalardan haberdar olmalıdır. "

-Dr. Lawrence J. Appel, Johns Hopkins Üniversitesi'nde Welch Önleme, Epidemiyoloji ve Klinik Araştırmalar Merkezi Direktörü

9 )-
Şefkatle arkadaş olun

" Birisi neredeyse istedikleri her şeyi yiyebilir, ancak bölümün boyutu uygun olmalıdır. Örneğin, porsiyon boyutunu yarıya indirmek için bir akşam tabağı yerine bir salata plakası üzerinde akşam yemeği yiyin. "

-Melinda L. Irwin, Yale Halk Sağlığı Yüksekokulu epidemiyolojisi profesörü

2018 yılının tüm insanlığa huzur ve barış getirmesini dilerim 

2017 yılının son günlerini geride bıraktığımız şu günlerde geriye dönük bir yıl da acı ve güzel günler geçirdiğimizi gördüm ailemiz katılan atlasımızın 1 yaşına bastığı gördük sonra Amerika dan kardeşim Adem kızı Lexa torunları peri ve gılly geldi 20 gün onlarla birlikte İstanbul-Giresun ve yaylalar oradan Ürgüp-Göreme-Konya-Denizli-Pamukkale-Didim-Kuşadası-İzmir-İstanbul da iyi ve güzel anılarımız oldu arada kötü günlerimiz de oldu ama ben hayata hep iyi yönünden bakmak istiyorum tanrı bize cennet gibi bir vatan vermiş ben ve eşim o güzelliklerden faydalandık güzel yerler gezdik yıl boyu güzel arkadaşlar tanıdık dostluklar kurduk o güzel insanlarla neden görmeden deve kuşu gibi kafamızı kuma gömerek bu dünyadan ebedi aleme geçelim Tanrının vaat ettiği cennet'i aslında Dünya da yaratmış ama bizler yani insanoğlu el birliği ile yok etmeye çalışıyoruz betondan kentler yapıyoruz sonra o kentleri kimysal ilaç ve silahlarla insanları birbirine düşman ederek yok ediyoruz yakıp yıkıyoruz fakir ve eğitim seviyesi düşük ülkelerin içinde yaşam mücadelesi veren insanları birbirine düşman edip kardeşi kardeşe kırdırıyoruz neden ve niçin ortalama bir insan ömrü 70-80 yıl bu süre içerisinde bir arada yaşamayı,paylaşmayı sevgiyi barışı neden yaşamıyoruz memleketimizin büyükleri nedir hırsınız hiç kimse ölümsüz değil enin de sonun da seni de beni de o 2 metrelik çukura sokacaklar nedir bu azamet kibir kendini beğenmişlik insanları ötekinden berikinden diye ayırmak neyi paylaşamıyorsunuz insanların beyinlerini yalan yanlış bilgilerle doldurup hayatı zehir ediyorsunuz düzelir mi bu dünya düzeni kabil'in habil'İ kıskançlık nedeni ile öldürmesinden beri devam ediyor gelecek mi insanların hepsi okumayı ve dinlemeyi bilirse belki düzelir sen ne yapıyorsun dersen ben düşünüyorum,okuyorum,hayatımın geri kalanını sevdiğim insanlarla mutlu geçirmeye çalışıyorum hayatımız da tabi ki üzüntüler ve acılar olacak ama her şeyi yaratan Tanrı nın varlığını unutmadan onun verdiği nimetlere şükrederek tüm insanların bir gün barış içinde yaşayacağı umudu ile yeni bir yılın gelişini 2018 iyi dilekler ve temenni karşılayıp inşAllah bu yılın sevdiklerime dostlarıma,akrabalarıma ve insanlığı huzur ve mutluluk getirmesini dilerim..

Necdet KONYA

2018 yılının tüm insanlığa huzur ve barış getirmesini dilerim

2017 yılının son günlerini geride bıraktığımız şu günlerde geriye dönük bir yıl da acı ve güzel günler geçirdiğimizi gördüm ailemiz katılan atlasımızın 1 yaşına bastığı gördük sonra Amerika dan kardeşim Adem kızı Lexa torunları peri ve gilly geldi 20 gün onlarla birlikte İstanbul-Giresun ve yaylalar oradan Ürgüp-Göreme-Konya-Denizli-Pamukkale-Didim-Kuşadası-İzmir-İstanbul da iyi ve güzel anılarımız oldu arada kötü günlerimiz de oldu ama ben hayata hep iyi yönünden bakmak istiyorum tanrı bize cennet gibi bir vatan vermiş ben ve eşim o güzelliklerden faydalandık güzel yerler gezdik yıl boyu güzel arkadaşlar tanıdık dostluklar kurduk o güzel insanlarla neden görmeden deve kuşu gibi kafamızı kuma gömerek bu dünyadan ebedi aleme geçelim Tanrının vaat ettiği cennet'i aslında Dünya da yaratmış ama bizler yani insanoğlu el birliği ile yok etmeye çalışıyoruz betondan kentler yapıyoruz sonra o kentleri kimysal ilaç ve silahlarla insanları birbirine düşman ederek yok ediyoruz yakıp yıkıyoruz fakir ve eğitim seviyesi düşük ülkelerin içinde yaşam mücadelesi veren insanları birbirine düşman edip kardeşi kardeşe kırdırıyoruz neden ve niçin ortalama bir insan ömrü 70-80 yıl bu süre içerisinde bir arada yaşamayı,paylaşmayı sevgiyi barışı neden yaşamıyoruz memleketimizin büyükleri nedir hırsınız hiç kimse ölümsüz değil enin de sonun da seni de beni de o 2 metrelik çukura sokacaklar nedir bu azamet kibir kendini beğenmişlik insanları ötekinden berikinden diye ayırmak neyi paylaşamıyorsunuz insanların beyinlerini yalan yanlış bilgilerle doldurup hayatı zehir ediyorsunuz düzelir mi bu dünya düzeni kabil'in habil'İ kıskançlık nedeni ile öldürmesinden beri devam ediyor gelecek mi insanların hepsi okumayı ve dinlemeyi bilirse belki düzelir sen ne yapıyorsun dersen ben düşünüyorum,okuyorum,hayatımın geri kalanını sevdiğim insanlarla mutlu geçirmeye çalışıyorum hayatımız da tabi ki üzüntüler ve acılar olacak ama her şeyi yaratan Tanrı nın varlığını unutmadan onun verdiği nimetlere şükrederek tüm insanların bir gün barış içinde yaşayacağı umudu ile yeni bir yılın gelişini 2018 iyi dilekler ve temenni karşılayıp inşallah bu yılın sevdiklerime dostlarıma,akrabalarıma ve insanlığı huzur ve mutluluk getirmesini dilerim..

Necdet KONYA

DENİZİN DALGASINA OLAN ÖZLEMİM..

Denizi seviyorsan, dalgaları da sevmelisin Korkarak bakarsan dalgalara sanki anlarlar senin korktuğunu dağlar gibi gözükürler gözüne..
Ya gördüklerine inanıcaksın ya da yaşadıklarına
Yaşadığın sürece biteviye tekrar eden dalgaların ritmi gibi beyninin içinde çalkanacak duracak ondan ayrılana kadar
Her gece özlemle uyanacaksın ne zaman kavuştuğunu göreceksin dalgaların dans ettiği denizlere...
Özlenir mi hiç fırtınaların oluşturduğu beni serseme çeviren dalgalara.
Özlenir be karanın kara yüzünü çirkinliğini temizlenemeyen pisliklerini.gördükçe özlersin...
Çünkü fırtınalar her çarptığında geminin gövdesine....
Bir biri artına güverteye çıkan dalga önüne katar sürükler..
Ne kadar kirli ve pis birikinti varsa..
Sana tertemiz bir yaşam alanı kalır dalgaların kucağının açtığı meydan da...

Necdet KONYA

BU BİR MÜZİĞİN DEĞİŞİK YORUMU DA OLSA İNSANLARIN KARDEŞLİĞİ ÜZERİNE BİR EZGİ BİR YAZGI İLE ÇIKAN İÇİMİZ DE GÜZELLİKLER..

Bu Video 5 Ocak 2017 de yani bir yıl önce paylaşmıştım aradan geçen süre içerisinde birilerinin bakış açıları değişti mi yoksa hala at gözlüğü takıp olayları ve gelişmeleri tek yönlü görüp yorum yapmaya devam mı ediyorlar bilemem ama o tarih de aşağıdaki açıklama yapmayı gerek duydum o tarih de grubu ve kişiyi belirtmemiştim amma grubun ve olumsuz yazan kişinin fikrinin değişeceğini zannetmiyorum zaten o kafalar yüzünden Dünya nın 7 kıta sın da Türk bayrağını dalgalandıra şirket-i Hayriye den gelen geçmişini yok olmazdı..
Müziğin dili ortak dır melodisini duyunca her kes kendi dilinde söylese de çıkan seslerin uyumunun ayni olduğunu görürsünüz farklar yorum farkı ve çeşitlilik kulağa hoş gelen ezgi ve ritimlerdir her yörenin kendine özgü bir müziği olsa da ayni müziğin dünyanın bir başka ülkesinde veya kültürel bağlarının kopmadığı birbirne karıştığı komşunun evinde söylenip dinlendiğini görürsün aynı çoşku ile söyleyip bedensel diline yani oyuna dökersin ritimlerini bu bir paylaşım zevkidir

Tanrı insanları yarattığında Dünya yüzeyinde bin bir türlü güzellik de tabiat ananın için de göller,nehirler,dağlar,tepeler,ormanlar,denizler ve milyonlarca bitkiden yetişen yiyecek vermiş faydalanın diye akıl vermiş nefis vermiş aşk vermiş sevgi vermiş..
kalp vermiş birbirimiz sevip saygı duyarak kardeşçe yaşamayı verilen nimetler şükran duygularımızı ifade etmemizi bunu ağzımızdan çıkan sözcüklerin nağmeleri ile ifade etmeyi öğreti haline getirmeyi tavsiye edici bir sürü kanıt göndermiş insanlara birbirinizin boğazına sarılın kavga edin bir birinizi öldürün dememiş bu dünya da at gözlüğü takıp sadece yarın hayatın sona erecekmiş gibi sadece bana ibadet edin diye insanlığa bir yaptırımı olmamış ama onun adını kullanarak menfaat ve maddi gelir sağlayan insanoğlunun bazılarının yönettiği ve yönetilenin olduğu topraklar da Tanrının dedikleri değil de o menfaat gruplarının yalanları yüz yıllardır insanlar bu Dünyanın güzelliklerin den ve nimetlerinden eşit payı almadan yaşamı acılar ve karanlıklar için de yaşarak son buluyor ne için vaad edilen cennet için peki bu anlatılan cennetin ayni özelliklerini taşıyan dünya da ki nimetlerinden faydalanan bu menfaat gruplarının senin faydalandırmamak için neden ısrarla vaad edilen cennet analatıp bunları şunları yapmasan sonun cehennem de yanmak ve acı görmek diye bilinçlenmemiş insanlar üzerinde baskı yapıyor kendisi bir eli balda bir eli yağda yedi önünde yeğmediği arkasında Dünya nimetlerinden faydalan zengin müslüman ülkelerin insanları Dünya da açlık dan milyonlarca insan ölürken kendi zevki sefasını sürdürdüğü bu Dünya dan öbür tarafa gittiğinde vaad edilen cennet faydalanacağını neden sorgulamıyorsun de şurada ağız tadı ile değişik bir ezgi ile insanların ruhuna hitap eden bir müzik yapanları ve onu dinleyip beğenenleri sorgulamayı ve ayıplama gereği duyabiliyorsan Sanat insanların için de var olan güzelliklerin bazen melodiye
bazen bir tuval de resmetmeye gördüğümüz ve göremediğimiz güzelliklerin uygulanması değil mi*..
Heykeltraşların taş üzerinde akıttığı terin ve emeğin izini
Bir balerinin (gerçi sizlerin felsefesine uymaz ama) kuğu gibi süzülerek yaptığı dansı..
Bir tiyatro eserinin sahnede insanlara canlı olarak sunulması
Bir caz sanatçısını,bir opera sanatçısının sesinde çıkan ahenk den anlayabilirmisin diye soracağım ama nafile olacak..
Örnekleri çoğaltmak hepsini anlatmak istesem de bu kafa da olanların anlayacağını zannetmiyorum yoksa ülkemizin için de bulunduğu yakın çağ da 21 Yüzyıl da yönetimlerin uygulama ve faaliyetini gördükçe umutsuzluk sarıyor ama ülkemin bir yerlerinden yeni nesil içerisinden bilim ve ilim dalında insanların Atatürk ve onun değerlerine sahip çıktıklarını görünce hala her şey bitmemiş bu ülkede güzel insanların sayesinde ileride daha iyi olacağız diye ümidim var..
Necdet KONYA

DENİZ FENERİ

Deniz fenerlerini sadece parlayan bir cansız cisim zannetme
Deniz Fenerin de ruhu vardır, temiz, saf ve güçlü olduğunu hissettirir ışığının gücü ile ...
Bazen çok yakın bazen çok uzak karanlığı delen ışığı ile aydınlatır, 
Denizin fırtınası içinde dev dalgalarla boğuşan bir gemiye,bir tekneye,bir filikaya.bir sandala
Deniz tanrısı poseidon'un ruhunun derinliklerine ulaştırır...
ışığının içinde sevdiklerinin şarkısını saklar dinlesinler görsünler ışığımı izlesinler diye..
Zannetme sakın sadece bir ışık veren bir yuvarlak cansız kuledir
Yerinde bir cankurtaran yerinde bir tehlikenin habercisi sevdalıların ve sevdiklerini özlemle bekleyenlerin yolunu aydınlatıp ışığının ruhunu veren cana can verendir

O...bir deniz feneridir denizleri,gökleri,karaları aydınlatan..
Necdet KONYA

🌺Günaydın.dostlarım🌺
🏔️Günaydın güzel şehirlerim🏙️

Bir şehri sevdim mi zannediyorsun öbürü kırılır diye?
Benim olsun demedim ki ! taşını toprağını bir gün bırakıp gideceğiz diye bağlanamadığım şehrime...

Sevdim dedim ya! köyümün tepesinden akşam kızıllığının dağların uzantısının denize kavuştuğu yosun burnuna...
Gönlüm gibi akıp giden şu derelerin,çayların nehirlerin bir önce ulaşmak istediği Kara bir denize
Kümbet ve bektaş yaylasını Paşa konağı ve Kulakkaya ormanını
sis dağını ve ambar dağını
şu kara denizi bile özler olduk
Doğanın yeşilini,göğün mavisini özler olduk beton bloklar içinde
Benim olsun demedim ki doğduğum topraklar dan ayrılırken
Hayatın dişli çarklarının içinde övüten bir değirmen taşının dönüp biz un ufak ettiği şehirlere geldik hepimiz
Bu şehri çok sevdiğimi zannettim geldiğim de oysa mecburiyet den buradasın gerçekliğini unutarak..
Her yıl diğerinden daha fazla beton denen nesnenin yok ettiği yedi tepeli yeşil şehrimin yok olmasını izliyorum gözlerim yaşlı

Hep birisi gelecek kurtaracak diye bekliyoruz
Yine seni beni en güzel yerinden yakalayacağını bizleri mutlu edeceğini ...
İnatla,umutla,dirençle yeni günleri bekliyoruz dostlarım
Doğanın yeşilini ,
Denizin mavisini
Dağların aklaşmış tepelerinden derelere,nehirlere karışan buz gibi suları olan şehirlerimi geri istiyorum ..
Umudumu hiç kaybetmeden

Necdet KONYA